AULA - EJA 04/06/2020

Boa noite, tudo bem com vocês?

Vamos falar hoje sobre uma relação sono, estresse e obesidade.

Você já reparou como as pessoas estão se envolvendo por causa da quarentena? Pois é, isso está acontecendo na nossa frente!

Mas por que isso está acontecendo? Há várias explicações, uma delas está associada a alterações do sono!

Quando temos sono reduzido (poucas horas de sono por dia ou insônia) provoca aumento da atividade hormonal Ghrelina (maior sensação de fome) e diminuição da leptina (sensação de saciedade tardia). Quais são as consequências disso?

Veja uma figura: São 3 grandes consequências:

1 - mudanças no comportamento alimentar das pessoas.

2 - maior ingestão alimentar tanto em termos de Kcal / dia como Carboidratos Simples e Gorduras Saturadas.

3 - diminuir o gasto calórico em função do nível de atividade física.

Resultado? As pessoas estão engordando! Hoje fiz uma pesquisa informal com os amigos e 76% já percebeu o que eles fizeram, 53% percebeu a alteração na qualidade do sono!

Aí está a ciência se materializando na nossa frente! O que esperar após uma pandemia? Mais pessoas com excesso de peso!

E você, tem percebido como pessoas ao seu redor engordando? Mais estressadas? Mais ansiosas? Mais tristes?

Me conta o que você tem percebido com quarentena.

Segue abaixo uma entrevista interessante sobre o tema:

O nosso desafio continua, quem está conseguindo treinar em casa com os vídeos que estou enviando? Segue mais um treino para ser feito durante uma semana. 

 

Lista de chamada - 04/06/2020

1- Camila

2- Patrícia Toledo 

3- Brenda

4- Thiago

5- Camilo

6- Riany 

7- Paola

8- Rosimara

9- Josiele

10- Maíra

11- Luciano da silva

12- Graziela Rezende

13- Fabiana Borges Prudente

14- Jéssica

15- Talita

16- Franciele

17- Taiane